Ravintovalmennus
Ravintovalmennuksesta saat apua tarpeidesi mukaisesti yleiseen terveyden parantamiseen ja ylläpitämiseen, suorituskyvyn parantamiseen, painonhallintaan kuin tarvittaessa myös lihasmassan kasvattamisen tehostamiseen. Hyödyt ravintovalmennuksesta, jos haluat pysyviä muutoksia, voida paremmin ja päästä omiin tavoitteisiin terveyttä edistävällä ja maukkaalla ruoalla.
Autan sinua pohtimaan millainen ruokavalio sopisi juuri sinulle ja miten lähteä ruokavaliota muuttamaan sopivalla tahdilla ja niin, että tukee juuri sinun tavoitteitasi. Valmennuksen tarkoituksena on oppia löytämään omanlainen ruokavalio, jota pystytään toteuttamaan pysyvästi. Minun valmennuksessani ei saa pikadieetti ohjeistuksia, sillä ne eivät tutkitusti toimi. Muutosehdotukseni perustuu tieteelliseen näyttöön. Valmennuksessani opit itse kokoamaan oman ruokavalion omien makumieltymyksien mukaan. Mikään ruoka ei tule olemaan kiellettyä, vaan kokonaisuus ratkaisee.
Erityisosaamiseni on painonhallinta, elämäntapamuutokset ja liikkujan ravitsemus. Valmennan jokaista asiakasta yksilöllisesti ja teen henkilökohtaiset suunnitelmat ja ohjeet. Huomioin myös sairaudet ja allergiat.
Hinnasto
Ravintovalmennuksen starttipaketti, etävalmennus 1kk
sis. alkukartoituksen, ruokapäiväkirjan tsekkaus, henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma/ohjeistus, kirjalliset ohjeet, reseptejä, 3 etätapaamista ja etävalmennustuki valmennuksen ajaksi.
Tämän jälkeen halutessaan seuranta 49€-99€/kk
- 1 etätapaaminen+etävalmennustuki 49€
- 2 etätapaamista+etävalmennustuki 69€
- 3 etätapaamista+etävalmennustuki 89€
- 4 etätapaamista+etävalmennustuki 99€
Seurantatapaamisen kesto 30min.
149€
Ravintovalmennuksen starttipaketti, kesto 1kk
Sis. alkukartoitus, ruokapäiväkirjan tsekkaus, henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma/ohjeistus, kirjalliset ohjeet, reseptejä, 3 tapaamista ja etävalmennustuki valmennuksen ajaksi.
Tämän jälkeen halutessaan seuranta:
- 1 tapaaminen+etävalmennustuki 79€/kk
- 2 tapaamista+etävalmennustuki 129€/kk
- 3 tapaamista+etävalmennustuki 159€/kk
- 4 tapaamista+etävalmennustuki 199€/kk
Tapaamisen kesto 60min
229€
Ruokavaliosuunnitelma ja ruokapäiväkirjan analysointi
Sis. alkukartoitus, henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma/ohjeistus, ruokapäiväkirjan analysointi ja kirjalliset ohjeet.
139€
Yksittäinen tapaaminen, kesto 60min
Sis. 1 lähitapaaminen/etätapaaminen
79€
Ruokavalion ohjeistus
sis. alkukartoitus, ruokapäiväkirjan tsekkaus ja kirjalliset jatko-ohjeet ( mm. miten valita elintarvikkeet, monipuolisen ja terveellisen ruokavalion perusteet, reseptejä, kattava annoskuvakirja jne.)
Ei sisällä ruokavaliosuunnitelmaa.
59€
Ruokavaliosuunnitelma ja kirjalliset ohjeet
Sis. alkukartoitus, ruokapäiväkirjan tsekkaus, henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma/ohjeistus ja kirjalliset ohjeet
79€
Ruokapäiväkirjan analysointi
Sis. alkukartoitus ja ruokapäiväkirjan analysointi
79€
Etävalmennustuki 69€/kk
Voit halutessasi kysellä milloin vain mieltä askarrattuvista asioista. Tarkoituksena, ettet jää yksin elämäntapamuutoksen kanssa. Mie tsemppaan tarvittaessa, jos esim. motivaatio alkaa laskea! :)
Ei sisällä varsinaisia etätapaamisia eikä ohjelmia. Vain etävalmennustuki mobiiliapplikaation kautta.