Personal training

Personal trainering valmennuksessa pääset kokonaisvaltaisesti kohti pysyviä muutoksia. Valmennus on yksilöllistä, korkeasti koulutetun ammattilaisen antamaa ohjausta liikunnalliseen ja terveyttä edistävään elämäntapaan.

Ohjauksessa kiinnitetään huomiota liikkumisen lisäksi myös muihin hyvinvoinnin osa-alueisiin, kuten ravitsemukseen, uneen, lepoon, palautumiseen, stressinhallintaan, ajanhallintaan, psyykkiseen/henkiseen hyvinvointiin ja motivaatioon. Hyödyt valmennuksesta myös, jos sinua huolettaa aineenvaihdunnallinen terveytesi ja haluat ennaltaehkäistä diabetesta sekä verenpaineen ja kolesteroliarvojen nousua, tai hoitaa jo olemassa olevaa sairauttasi.

Valmennukseni pääpaino on se, että voit hyvin ja jaksat arjessasi mahdollisimman hyvin ja löydät tasapainon painonhallinnassa sekä muissa elämän eri osa-alueissa. Panosta siis omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi!

Personal trainer sisältää:

Saat valmennusohjelman, joka on räätälöity henkilökohtaisesti sinulle, ottaen huomioon elämäntilanteesi, voimavarasi ja tavoitteesi sekä ajankäyttö mahdollisuutesi.

Alkukartoitus: Alkukartoituksessa keskustellaan yhdessä nykytilanteestasi ja tavoitteistasi sekä ajankäytön mahdollisuuksistasi. Ennen ensimmäistä tapaamista, saat sähköpostitse esitietolomakkeet, joissa kartoitetaan mm. seuraavia asioita:

ALKUKARTOITUS EI VIELÄ SIDO MIHINKÄÄN! Alkutestaukset: Tavoitteiden mukaan katsotaan tarvittavat alkutestaukset ja mittaukset.

Harjoitusohjelma/tai muu ohjeistus (esim. ravitsemus, stressinhallinta, uni ja palautuminen, psyykkinen/henkinen hyvinvointi jne.): Alkukartoituksen ja tavoitteiden asettamisen jälkeen luodaan harjoitusohjelma/tai muu ohjeistus asiakkaan toiveiden mukaisesti. Asiakas itse vaikuttaa ohjelman sisältöön esim. mitä liikuntamuotoa haluaa harrastaa tai millaista ruokaa haluaa syödä. Ohjelman aikana autan asiakasta etsimään asiakkaalle miellyttäviä asioita, niin liikuntaan kuin ravitsemukseenkin liittyen. Muutoksen tulee olla miellyttävä, joten autan asiakasta löytämään hänelle miellekkäitä asioita elämään. Tavoitteena on löytää uusi mielekäs elämä ja sellaisia asioita, joita pysty toteuttamaan pysyvästi. Luodaan pysyviä rutiineja arkeen! Suunnitelma on joustava ja sitä päivitetään säännöllisesti.

Ohjelmaan kuuluu oman halukkuuden mukaan erilaisia harjoituksia ja tehtäviä oman hyvinvoinnin ja kehittymisen seurantaan.

Tapaamiset: Tapaamisten määrä on yksilöllistä ja riippuu valmennuspaketista. Lähitapaamisten aiheet sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa. Tapaamisella voidaan käydä esim. yhdessä lenkillä, keskustella ravintoasioista, käydä yhdessä kaupassa tai perehtyä stressinhallintaan. Tapaamisilla myös seurataan asiakkaan tavoitteita ja tehdään tarvittaessa muutoksia suunnitelmaan asiakkaan elämäntilanteiden mukaan. Tapaamiset mahdollistaa toteuttaa myös etänä videon välityksellä tai puhelimitse.

Ohjaus ja tuki: Ohjaan ja tuen sinua koko matkasi ajan, käytössäsi on myös etätuki koko valmennuksen ajan.

Muutosten seurannalla ja säännöllisellä valmentajan antamalla palautteella tehdään saavutetut tulokset näkyviksi ja vahvistetaan näin motivaatiotasi ja pystyvyyttäsi muutokseen. Asiakkaat toteuttavat yksilöllisesti myös omaseurantaa.

Seuranta ja arviointi: Seurannalla ja antamallani palautteella tehdään saavutetut tulokset näkyviksi, näin vahvistetaan motivaatiotasi ja pystyvyyttäsi muutokseen. Omaseuranta on myös tärkeää ja iso osa valmennusta.

Tarvittavat lopputestaukset ja mittaukset: Valmennuksen loppuessa voidaan tehdä tarvittaessa lopputestaukset ja mittaukset. Esim. kuntotesti, jossa nähdään kuinka hyvin ollaan tavoitteisiin päästy. Voidaan myös jatkaa valmennusta ja tehdä uusia tavoitteita, joita kohti mennä! Motivaatio kasvaa, kun huomaa näkyviä tuloksia!

Etävalmennustuki:

• Koko valmennuksen ajan sinulla on käytössäsi etävalmennustuki. Voit kysyä mitä vain mieltä askarruttavista asioista. Etätuella varmistetaan, ettet koe jääväsi yksin missään vaiheessa valmennuksen aikana.