Kuntosalivalmennus

Kuntosalivalmennus suunnitellaan aina henkilökohtaisesti omien tarpeiden ja lähtötason mukaan. Huomioin myös omat toiveet ja elämäntilanteen. On tavoitteesi painonhallinta, lihasmassan lisääminen, lihaskestävyyden parantaminen, kuntosalilaitteiden/-liikkeiden opettelu, niska-hartiaseudun kivuista ja jumeista eroon pääseminen tai paremman voinnin saavuttaminen, niin voin auttaa sinua kohti uutta parempaa kuntoa ja kokonaishyvinvointia!

Aloitin itse kuntosaliharjoittelun 10 vuotta sitten sillä ajatuksella, että kunhan elämäntapamuutokseni on ohi, niin sali jää pois! Inhosin siis alkuun kuntosaliharjoittelua. Rohkeasti opettelin löytämään itselleni sopivan harjoittelun ja opinkin nauttimaan salilla käymisestä, enkä enää osaa kuvitella elämääni ilman kuntosaliharjoittelua, siitä tulee vain niin mahtava fiilis!

Kuntosalivalmennus sisältää: alkukartoitus, kuntosaliohjelma, opastus kuntosalilla, etävalmennustuki, välikartoituksen ja loppukartoituksen.

Alkukartoitus

> Tehdään sähköiselle esitietolomakkeelle, jonka jälkeen lomake käydään yhdessä läpi tapaamisella tai etäyhteyden välityksellä. Lomakkeen saa tarvittaessa myös paperiversiona. Alkukartoitus on ilmainen eikä sido vielä mihinkään.

Kuntosaliohjelma

> Kuntosaliohjelman suunnittelen sinulle henkilökohtaisesti alkukartoituksessa ilmenneiden tavoitteitesi ja toiveidesi mukaan. Kuntosaliohjelman saat sähköisenä, mutta tarvittaessa myös paperiversiona. Ohjelma sisältää selkeän ohjeistuksen liikkeiden tekemiseen.

Opastus kuntosalilla

> Ennen harjoittelua käydään yhdessä kuntosalilla ja varmistetaan turvallinen ja tehokas harjoittelu. Käydään kaikki ohjelman liikkeet, laitteet ja tekniikat läpi. Ohjauskäyntien määrä on yksillöllinen ja riippuu sinun tarpeistasi.

Etävalmennustuki

> Käytössäsi on etävalmennustuki valmennuksen ajan.

Välikartoitus

> Välikartoitusta suositellaan 2-3kk välein. Kartoituksessa tehdään pieniä muutoksia kuntosaliohjelmaan, jotta harjoittelu etenisi nousujohteisesti.

Loppukartoitus

> Yhteenveto kokonaisuudessaan valmennuksesta. Halutessasi voidaan sopia mahdollisista välitapaamisista esim. tapaaminen 6-8 viikon välein, varmistaen että harjoittelu on tehokasta ja nousujohteista. Voidaan sopia myös tarvittaessa etävalmennustuesta.