Etävalmennus
Etävalmennus sopii sinulle, jos haluat
itsenäisesti edistää omaa kehitystä valmentajan avustuksella. Tavoitteesi voi
olla painonhallinta, lihasten kasvatus, vireystilan parantaminen, suorituskyvyn
optimointi, tavoitteisiisi sopiva ruokavalio, unen parantaminen,
kokonaisvaltainen elämäntapamuutos, palautumisen opitimointi ja stressin
hallinta jne. Valmennus on aina yksilöllistä ja henkilökohtaisesti tehty juuri
sinun toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti.
Etävalmennus sisältää:
Alkukartoitus: Alkukartoituksessa keskustellaan yhdessä nykytilanteestasi ja tavoitteistasi sekä ajankäytön mahdollisuuksistasi. Ennen ensimmäistä etätapaamista, saat sähköpostitse esitietolomakkeet, joissa kartoitetaan seuraavia asioita:
ALKUKARTOITUS EI VIELÄ SIDO MIHINKÄÄN!
Harjoitusohjelma/ tai muu ohjeistus: (esim. ravitsemus, stressinhallinta, uni ja palautuminen, psyykkinen/henkinen hyvinvointi jne.): Alkukartoituksen ja tavoitteiden asettamisen jälkeen luodaan harjoitusohjelma/tai muu ohjeistus asiakkaan toiveiden mukaisesti. Asiakas itse vaikuttaa ohjelman sisältöön esim. mitä liikuntamuotoa haluaa harrastaa tai millaista ruokaa haluaa syödä. Ohjelman aikana autan asiakasta etsimään asiakkaalle miellyttäviä asioita, niin liikuntaan, ravitsemukseenkin ja muihin hyvinvoinnin osa-alueisiin liittyen. Muutoksen tulee olla miellyttävä, joten autan asiakasta löytämään hänelle miellekkäitä asioita elämään. Tavoitteena on löytää uusi mielekäs elämä ja sellaisia asioita, joita pysty toteuttamaan pysyvästi. Luodaan pysyviä rutiineja arkeen! Suunnitelma on joustava ja sitä päivitetään säännöllis
Ohjelmaan kuuluu oman halukkuuden mukaan erilaisia harjoituksia ja tehtäviä oman hyvinvoinnin ja kehittymisen seurantaan.
Etätapaamiset: Etätapaamisten määrä riippuu valmennuspaketista. Etätapaamiset toteutetaan videoyhteyden välityksellä, puhelimitse, chatin tai sähköpostin välityksellä. Mikä vain parhaiten sinulle sopii.
Seuranta ja arviointi: Seurannalla ja antamallani palautteella tehdään saavutetut tulokset näkyviksi, näin vahvistetaan motivaatiotasi ja pystyvyyttäsi muutokseen. Omaseuranta on myös tärkeää ja iso osa valmennusta.
Ohjaus ja tuki: Ohjaan ja tuen sinua koko matkasi ajan, käytössäsi on myös etätuki koko valmennuksen ajan. Kysyä voi milloin vain mieltä askarruttavista asioista, näin varmistetaan, ettet koe jääväsi yksin missään vaiheessa valmennuksen aikana.
Hinnat löytyvät palveluista: Ravintovalmennus, Kuntosalivalmennus, Personal training, ja Ryhmävalmennukset